jak brać kreatynę

Witam, zakupiłem jabłczan kreatyny z treca, taki niebieski w kapsułkach. Moglibyście mi powiedzieć jak to brać? Kiedy i po ile tabletek? Z góry dzięki za pomoc.

Czy moge prać kreatyne w ten sposów że 2 tabletki 30 min przed treningiem a 2 nastepne po treningu??????????????

Kiedy brac kretke? Gdy jestem tuz po treningu czy poczekac az skoncze biegac i wtedy?

Cześć. Szukałem już chyba wszędzie i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Czy monohydrant kreatyny powinienem rozpuszczać w szejkerze czy "sypać" do gardła i popijać. Proszę o poważne odpowiedzi.

jak najepiej brac kreatyne czy 10gram po treningu bedzie dobrze czy rano 4 gramy a po treningu 6???? pozdro

czesc ostatnio kupilem kreatyne 200 tabletek olimpu i chce sie was doradzic jak ja brac. Czy 4 przed treningiem 4 po i 4 na noc to dobre rozwiazanie?

Witam, powie ktoś jak brać kreatynę? - jak dawkować -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) -no i (jakieś uwagi "czego nie robić gdy biorę kreatyne") POMOCY!!

cze!!mam kreatyne treca mikrirozdrobnianom i do tego mam dextroze tez treca i jak to brac??waze 65-69kg,170cm,20lat.dzieki!!!

Hey, mam tylko 110g kraetyny i powiedzcie mi czy lepsze efekty bym miał jakbym brał ją z fazą nasycenia czy bez??????? Pozdro!!!!!!!!!!

JAk brać kreatyne żeby było widac dosyc szybko efekty?? jaka jest lepsza w tabletkach czy w proszku??

witam jestem poczatkujacy i mam pytanie jak bras sestenon czy z winstrolem mozna go zarzywac czy lepiej z tesciem bo ja juz sam niewiem inni mowia ze mozna a drudzy ze nir juz sam niewiem prosze was o konkretne rady dzieki

Mam kreatyne z olimpu w tabletkach,jak ją najlepiej brać ?

Zakupiłem creatine mega caps 1250 z olimpu 400 kapsułek.. na stronie o tej kreatynie jest napisane , że powinienem brać 4 kapsułki dziennie.. wydaje mi się że to za mało.. jak to brać przed treningiem czy po?? i ile sztuk dziennie

pytanie takie jak w temacie brać można je razem ze sobą(w sensie przyjmowania zaraz po treningu naraz 2 supli). Jak oddzielnie to czemu??

CZesc mam zakupiona kreatyne naturell (80tab.) dawkowanie ejst napisane od 3-6dni po 20g(4x5g) a pzuneij przez 4tygodnie po 5g czy mam to 20gram brac w czterech dawkach po 1tabetce czy moge 2 tabletkina raz wziasc??

mam pytanie zakupiłem kreatyne olimp 150 kaps l-glutamine 100 kaps i system protein 80 1000g, a i jeszce quattro pro megabol 500g i nie wiem co jak brać

mam kreatynkę w tabletkach (1tab.0,9g.) jak i kiedy najlepiej ją brać? Z góry dzięki!

Witam! Chciałem sie dowiedziec jak bierze sie kreatyne aby jej nie przedawkowac i nie wziac za mało poniewaz nie było by wtedy po niej efektów. Piszcie prosze. Z góry dziekuje.

Mam taki problem bo na każdej stronie piszą inaczej co do stosowania kreatyny. na jednej piszą że powino się brać Rano naczczo i po treningu a na drugich że 30 min przed treningem i po treningu. jak jest lepie???

jak brać kreatyne + mass xll ?? chce tyllko wiedzieć na przyszłość , bo narazie jeszcz amm czas na kreatyne !!! a są jakieś skutki uboczne kreatyny ??